着やせ テクニック

みなさん体型で気になるところってどこなんでしょう？

一番はウエストじゃないでしょうか
腰まわりをどうにかカバーして細く見せたいとは思いませんか

着やせテクニックで上手にカバーしていきましょう

１．Ｉラインを強調するロングカーディガンを羽織る

体にフィットする洋服は隠したいエリアも強調することになってしまいます
Ｉ（アイ）ラインを強調して全体的にスリムな印象にするにはロングカーディガンです
柔らかな素材にしてフェミニン感もプラスに

２．レザーパンツでモダンなルックスに

モダンでかっこいいルックスにはやはりレザーパンツ
季節にも影響されるので無理なく着ましょう

３．ぺプラムトップスで流行を

今年人気のぺプラムトップス
こちらは着やせ効果も抜群のアイテムです
ウエストから下にかけてフレアが広がってる分、くびれが強調されます
細く見える事となり、着やせ効果が。マストアイテムです

４．ポイントトゥパンプスで脚長効果

足元はポイントトゥパンプスで、脚長効果を出しましょう
足が長く見えれば、全体の縦のラインが強調されてスリム感が出せます
足首にストラップがあるものは避けましょう。足が短く見える効果が出てしまいます
ヌードカラーのパンプスも足をきれいに見せてくれるアイテムです

５．視線を胸・鎖骨エリアに集める

気になる部分を隠すのではなく、違う部分に集めましょう
鎖骨ラインがきれいに見えるＶネックのトップスや、大きめのネックレスなどで
胸元に視線を集めてみましょう

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本気で痩せる 食事

ストレスなく痩せる方法ってないのでしょうか？
毎日大変なエクササイズを続けるのも辛いですよね

そこで重要なのは、やせる体質になるための食事のコツです
本気で痩せるなら、食事のコツから見直さないといけません

みなさん、このような食生活ではないですか？

・食事の時間がバラバラ

・満腹まで食べる

・やっぱり肉派

・22時以降に食事することがある

・毎日おやつを食べる

・夕食は晩酌付きで


以上の方は、食事方法のコツをつかむことで、やせる体質にすることが出来ます


では、以下がその方法です

１．なるべく決まった時間に食事をとる

食事が不規則だと体がカロリーを蓄積する体質になるようです
なるべく3食、決まった時間に食べられるよう調整していきましょう
食欲がないときは野菜ジュースやスムージーにして、何か体に入れましょう

２．しっかり噛んでゆっくり食べる

噛む回数が少ないと満腹まで食べてしまいがちだそうです
もちろん早食いも太りやすい原因になります
会話しながらでもいいので、ゆっくり食べるようにしましょう

３．こってり系はお昼に食べる

肉類や揚げ物関係は、1日1回にして、なるべるお昼に食べましょう
夜に食べると消費しきれずに寝ることになります
お昼に食べておけば、消費する機会も多くなります
晩酌のお供は魚や野菜にしてローカロリーで

４．おやつは少量つづ

おやつは絶対！というひとは、ナッツやドライフルーツなどにしましょう
スナック菓子などは食が進んでしまい、食べすぎになりがちなので
最初から小さく分けられたものにすると良いです

５．食べる順番にも気を付けましょう

食べ始めはサラダやスープにしましょう
たんぱく質が多いメイン料理はその次、炭水化物系は最後のほうが良いです
そうすれば、血糖値の上昇を抑えられます

６．糖質は燃焼しやすい組み合わせで

太るもとの糖質については、ビタミンＢ群を含んでいる食材と組み合わせましょう
ご飯を食べるなら、卵や納豆、お刺身と合わせることで燃焼しやすくなります

仕事上、時間が限られたり自由が効かない人は出来るところからやってみましょう

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