デトックス 食べ物 効果

毎日の生活で体内に溜まってしまう有害物質
排除するデトックスは自分で出来るのでしょうか

今では有名になったデトックス。
エステ等でも頻繁に言われていますね
デトックスしたいが、エステは高い・・・・
そんな人のために、自分で排出できる方法を探してみました

体内に溜まる有害毒素は、どこから来るのでしょう？

車の排気ガス、タイヤの粉じん、歯の詰め物、殺虫剤、タバコの煙、数え切れません
それらの有害物質は体内に入ると、ミネラルの働きを妨げる上に、血行を滞らせてしまいます

有害物質の排出は便が75%、尿が20%となっています
と言うわけで、デトックスするには食べ物が重要となってきます

必要な効果は
１．吸着して毒性を殺す
２．排せつする
３．体の解毒性能をアップする

成分としては、ケルセチン、グルタチオン、亜鉛、セレニウムなどです

ケルセチンは玉ねぎ、ブロッコリー、パセリ、リンゴなどに含まれます

グルタチオンはイワシなどの青魚やネギなど

あと忘れてはいけないのが、水分です
サルフェートやパナジウムを多く含むものが良いでしょう

食物繊維や葉緑素も欠かせません
ペクチンやイヌリン、セルロースを含む食材を選びましょう

体自体のデトックス機能を高めるには、肝臓の機能を高めることが必要です
タウリン、アルギン酸、セサミン、クエン酸などなど
たくさんの栄養素が必要になります

少し気にして、日常の食事で摂取していきましょう

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