ストレス 溜めない 方法

日常生活において、ストレスは何かしらの原因で発生しますね

発散方法を自分なりに持っている人は上手に消費できるでしょう
それよりも、日常の生活で溜めない方法があるのをご存じでしょうか

１．甘いものをひかえる
　　　疲れているとつい「甘いもの」に走ってしまいがちですね
　　　確かに、体や脳がエネルギーを欲しているからなんですが
　　　糖分で疲れが取れたと感じるのは一時的なものです
　　　さらに血糖値が乱高下してしまい、だるさを感じてしまいます
　　　特に空腹時は血糖値が上がりやすいので注意
　　　食後にチョコレート２・３つぶ程度にしておきましょう

２．お酒をひかえる
　　　お酒は刺激物です
　　　疲れてるときほど飲まないのが好ましいのです
　　　どうしても飲みたい人は、飲んだ後しっかり酔いを醒ましてから寝ましょう
　　　お酒が入って眠くなってくる人も、実際脳は活性化しているので熟睡できないそうです
　　　もちろん熟睡できないと疲れもとれませんね

３．寝る前のパソコン、スマートフォンをひかえる
　　　パソコン、スマホは刺激が強いものです
　　　寝る直前までいじってたりしがちですが、これも睡眠の質を下げてしまいます
　　　遅くとも２時間前にはパソコン・スマホから離れるようにしましょう
　　　テレビも出来れば消して
　　　ゆっくり音楽を聴いたり、ヨガやストレッチがおすすめ

４．とにかく寝る
　　　いろいろなリフレッシュ方法がありますが、とにかく寝ることで人は休息できます
　　　しかし、寝溜めといって休日にお昼過ぎまで寝るのはよくありません
　　　休みの日もきちっと同じ時間に起きて、その日の夜に早めに就寝するようにしましょう
　　　９時半～１０時半には寝床に入ってみましょう
　　　遅くまで寝るより、早くから寝る方が効果的だそうです

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ハーブ 種類 効能

料理やアロマテラピーに使われるポピュラーな薬草とは


そう、ハーブです


ハーブの歴史は古く、紀元前3000年の古代バビロニアに登場しているそうです

ヨーロッパではハーブの効能と神秘的なパワーが伝えられ
魔女が魔法の材料にしてきたという歴史もあります

願い事別に効果を発揮するハーブの種類を紹介しましょう

１．女らしさを高める　イランイラン

魅力を高めてセクシーに
フィリピンのバナイ島では、神の祝福を受けた木と言われています
新婚カップルを祝福するハーブで、パートナーとのラブライフを充実させます

２．幸運を呼び込む　オレガノ

古代ギリシャでは、幸運を呼ぶ薬草と言われていました
結婚式にはオレガノで作った飾りを使ったそうです
香りが強く、スパイシーなので、トマトと相性がよく、ピザによく使われています
オレガノの小瓶を持ち歩くだけでもＯＫ

３．金運を高める　バジル

バジルも古代ギリシャで王族の香水や薬に使われていました
別名「王様の薬草」
最近は、健康に関する効果が研究されていてハーブの中でも強力なパワーを持っています
白い紙にくりみ、お財布やバッグにしのばせれば、潤いのある生活になるでしょう

４．リフレッシュしたいなら　ペパーミント

過去を断ち切ってリフレッシュするならペパーミント
ハーブの中では最も古く3000年前のギリシャで栽培が始まっていたという記録も
ヨーロッパでは胃薬や気付け薬として使用されていたそうです
お料理に使ったり、持ち歩いたりして立派な自立した人になりましょう

５．愛情を深める　シナモン

シナモンは神聖なスパイスです
紀元前4000年のエジプトで使われていた記録があり
また聖書にも登場します
白魔術の世界でも愛用されている、神秘的なハーブです
シナモンスティックをお守り代わりに持ち歩いてもいいかも


ナチュラルで手軽い入手できるハーブ
美容だけでなく、開運美人も目指しましょう

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